Aprenda a driblar a insônia com 7 dicas práticas

1. Desligue 
Nada de usar aparelhos eletrônicos na cama. A exposição à luz e ruídos pode deixar o cérebro ainda mais ligado

2. Escreva
Quem sofre de insônia geralmente fica "rolando" na cama, pensando em problemas. Para acabar com eles, escreva-os em um diário de pendências e preocupações. Feche o caderno e durma!

3. Hora de dormir!
Não são só as crianças que têm hora para ir para a cama. Coloque um alarme para tocar e lembrar que já é hora de você ir dormir. O que não deu para ser feito hoje fica para amanhã!

4. Relaxe em casa
Muita gente costuma continuar o trabalho em casa. Esse é um péssimo hábito pois o cérebro não desliga e sono vai embora. Tente deixar o trabalho no escritório e relaxar em casa

5. Treine
Uma boa dica para melhorar a qualidade do sono é fazer exercícios físicos regularmente, segundo a americana National Sleep Foundation. De preferência, faça a ginástica pela manhã. Mas se não der tempo, faça à noite após o expediente

6. Tenha uma rotina
Ter uma rotina faz com que o corpo se acostume, como um relógio, com os seus hábitos, inclusive na hora de dormir. Mente bagunçada significa corpo bagunçado e consequentemente, cansado

7. Obedeça o cansaço
Cansou? Vá para cama! Afinal, nada vai render quando o seu cérebro está implorando por descanso