1. Saia da camaQuando você permanece acordado na cama, envia para si mesmo a mensagem errada. Segundo Harneet Walia, médico do Cleveland Clinic's Sleep Disorders Center, afirma que, dessa forma, o corpo fica condicionado a deitar e não dormir. Se você não consegue adormecer em um período de 15 a 20 minutos, saia do quarto e tente fazer algo relaxante, e não estimulante. Ouvir música, ler um livro ou tomar um banho podem ser boas opções
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