Quer perder peso, mas tem preguiça só de pensar em fazer atividade física? Pois saiba que treinos com intervalos merecidos de descanso são uma ajuda e tanto para eliminar quilos a mais, de acordo com uma pesquisa apresentada na publicação Cell Metabolismo e divulgada pelo site Fit Sugar.
Os cientistas constataram que períodos de exercício aeróbico intenso podem disparar certos genes que iniciam o processo de queima de gordura. Além de eliminar peso, ajudam a construir resistência e a acelerar o metabolismo.
Uma sugestão é começar com 35 minutos alternando entre corrida e caminhada. Faça uma seleção de músicas que entusiasme e coloque o corpo em ação.
Destaque aos profissionais da área fitness: o American College of Sports Medicine já apontou como uma tendência dos últimos anos os prós da certificação profissional nessa área e o número de treinadores certificados continua a crescer. A novidade é que muitos deles estão abandonando as academias e apostando no próprio negócio
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Dieta e malhação nos aplicativos: cerca de 38% dos aplicativos de saúde baixados por usuários de smartphones são focados no tema fitness. E este número só tende a se expandir: as estimativas apontam que o mercado de aplicativos fitness irá alcançar os US$ 40 milhões até 2016, sendo que em 2010 foram US$ 10 milhões. Isso significa que estamos perto da marca de um bilhão de downloads ao longo dos próximos três anos. E conforme a eficácia desses aplicativos, se usados corretamente, os médicos passarão a recomendá-los, especialmente para a nova geração que é mais conectada
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Automonitoramento: a capacidade de se automonitorar, antes restrita aos nerds, agora pode se tornar uma tendência dominante. Isso se deve ao crescimento do número de aplicativos para smartphones que ajudam a armazenar dados facilmente, de acordo com o comportamento do usuário. E o que seria este automonitoramento? Uma forma de manter o controle de hábitos como o quanto você come por dia, como anda dormindo e o quanto se movimentou ao longo do dia
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Aula favorita no celular: aulas portáteis são mais uma tendência que vem por aí graças ao grande número de treinadores-celebridades que não podem estar em vários lugares ao mesmo tempo. Você pode baixar para o iPad uma aula de ioga e ter atenção exclusiva. Ou então usar o laptop para decidir que tipo de aula aula você irá querer e, especialmente, em que horas estará disponível para executá-la
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Fast food e glúten: alimentos livres de glúten são necessários para o 1% de pessoas que sofrem de doença celíaca e para os 10% daqueles que têm alergias não-especificadas. Mas graças às celebridades sensíveis ao glúten, este tipo de alimento acabou ganhando foco. Embora isso não esteja ligado à perda de peso, existem outros benefícios associados. A boa notícia é que a tendência indica que os apreciadores destes itens não mais precisarão ir em lugares específicos para encontrá-los. A gigante rede Dominos Pizza já oferece pizza sem glúten sem cobrar taxa adicional por isso. Ela pode ser a primeira, mas não necessariamente a única a ter essa ideia
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Suco 100% natural: com US$ 5 bilhões em receita para este ano e com projeções de crescimento, os sucos 100% naturais de fruta e vegetais dominarão as prateleiras. Howard Shultz, CEO da rede Starbucks, prevê a mesma quantidade de venda, nos últimos 40 anos, da mercadoria à base de café
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Peso-pesado para mulheres: existem muitas razões para mulheres pegarem pesado na malhação, entre eles, ossos mais saudáveis, músculos maiores e mais definidos e a saúde cardiovascular como um todo, de acordo com o Well + Good NYC. A prática de levantar pesos-pesados vem ganhando popularidade
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Tempo de malhação pela metade: muito tem se falado sobre um tempo mais curto, porém mais intenso, de malhação. Usando o método HIIT (high intensify interval training, que em tradução livre significa treinamento intervalado de alta intensidade), os adeptos podem atingir seus objetivos malhando menos tempo por dia. Mas atenção: este método não é para qualquer um
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Fitness a la carte: embora a maioria das academias tenha membros regulares e uma locação, nota-se a proliferação cada vez maior de estúdios especializados, não só das modalidades mais tradicionais como pilates e ioga, mas também para as mais atuais como CrossFit e Soul Cycle. Muitas empresas estão investindo nas opções a la carte para atender às necessidades específicas dos seus clientes
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Treinamento com peso do corpo: se você ainda não experimentou exercícios sem equipamento, usando apenas o peso do próprio corpo, é provável que experimente em 2013. O American College of Sports Medicine listou este tipo de atividade como uma das três principais tendências para o ano, graças à sua eficácia e barata execução
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Treinamentos funcionais: muitas pessoas admitem que malham em busca da boa forma e da saúde, mas os treinamentos funcionais podem fazer ainda mais, como melhorar o equilíbrio, coordenação, energia, força e resistência para as atividades do dia a dia. Este tipo de modalidade é especialmente importante para os idosos, que precisam de um treino extra para manter suas habilidades físicas
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Corridas temáticas: corridas de zumbis ou das cores, não tenha dúvida que a proliferação dos eventos temáticos é uma tendência
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Abaixo as mutações genéticas: os ativistas que se opõem aos alimentos modificados geneticamente ganharão visibilidade. Seguindo a proposição 37 da Califórnia, que é a primeira legislação a exigir um alerta no rótulo sobre as mudanças genéticas, esta comunidade terá maior destaque do que nunca