Com a previsão do tempo apontando para um outono cheio de chuva, correr ou andar de bicicleta no parque acaba sendo desanimador. No entanto, não há desculpa para deixar de malhar em tempos de chuva. Há outras opções para manter a forma. Veja as dicas dadas no site Fit Sugar.
Treino na piscina
Se a chuva está impedindo você de um banho ao ar livre na praia ou no lago, uma boa opção pode ser a natação. Tudo bem que será menos desafiador do que nadar no mar. Mas para que a prática torne-se mais motivadora, faça treinos cronometrados.
Bicicleta
Não dá para negar que andar de bicicleta ao ar livre é bem prazeroso. No entanto, o risco de quedas aumenta consideravelmente. Andar na bicicleta ergométrica pode ser uma boa alternativa. Para deixar a aula mais emocionante, experimente uma aula de ciclismo indoor. Projetado para imitar um passeio desafiador ao ar livre, você estará correndo e subindo colinas mesmo dentro de uma sala. Agora se ela aula não lhe anima muito, recorra a boa e velha bicicleta ergométrica.
Esteira
Se você tiver vontade de correr ou caminhar, mas a chuva lhe impede, opte pela esteira. Além de correr, ainda é possível programá-la no sistema random, em que o aparelho é instruído para subir e descer montanhas. Pode ter certeza que você vai queimar muitas calorias.
Circuito em casa
Aproveite os exercícios que faz no parque ou na academia sem aparelhos e aproveite para montar um circuito de malhação em casa.
Máquina de remo
Um aparelho de remo pode ser uma boa alternativa para perder muitas calorias, já que o ritmo cardiorrespiratório é bastante exigido. Se você nunca usou um aparelho como esse, peça ao instrutor da academia umas dicas para manuseá-lo.
Se você tiver vontade de correr ou caminhar, mas a chuva lhe impede, opte pela esteira
A correria do dia a dia muitas vezes impede que as pessoas criem uma rotina de exercícios. Por isso, o FitSugar separou cinco dicas simples para você se manter motivado, mesmo quando tudo o que você quer fazer é não sair de casa ou devorar um prato de batatas fritas, deixando a boa forma de lado
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Entenda sua personalidade: se você é daquelas pessoas que amam comer, seja honesto com você mesma sobre esses hábitos alimentares. Você pode pedir o seu prato predileto, mas dedique-se a comer metade do que comia antes. Aos poucos você vai se adaptar e resistir às vontades
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Desacelere: se você acha que sua vida está muito movimentada, tente ser um pouco mais devagar e beba bastante água. Muitas vezes vale mais a pena ser racional e fazer as coisas de forma pensada, não na pressa. Desta forma você terá uma vida mais saudável e feliz
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Faça um plano: fica mais fácil quando você planeja uma rotina para entrar em forma. É só tomar a decisão e colocá-la em prática. Comece se aquecendo, assim você não corre o risco de se machucar, e treine com intensidade. Até suas noites de sono vão melhorar
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Crie uma zona de bem-estar: se você acha que você não pode fazer exercícios porque você não tem tempo para ir na academia, pense novamente. Crie uma área de exercícios na sua casa e, desta forma, você poderá trabalhar a qualquer hora. Não é preciso ter equipamentos em casa. Dá para se adaptar usando a mobilia
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Mantenha a rotina: se você parar será muito mais difícil começar de novo. Você pode sair de forma muito mais rápido do que você entrou, lembre-se disso
