Comer maçã reduz risco de doença cardíaca em mulheres

Com a correria das grandes cidades e do trabalho, nem sempre há tempo e lugar para comer de forma saudável. "É fundamental ter em mãos barrinha de cereal integral rica em proteínas e de baixa caloria", recomenda o nutricionista Ricardo Zanuto

Água de coco em caixinha é uma opção prática e saudável para consumir ao longo do dia agitado de trabalho

O nutricionista também considera fundamental carregar sempre uma fruta, como banana, maçã ou pera, que são opções práticas, para o trabalho

Consumir até três castanhas-do-Pará, acompanhada de iogurte, por exemplo, é outra possibilidade saudável recomendada pelo nutricionista

Ricardo Zanuto aconselha a consumir iogurte desnatado acompanhado de três castanhas-do-Pará. Ele não indica passar o dia todo apenas com o café da manhã como refeição. O hábito pode levar, inclusive, a pessoa a engordar

Além das frutas e barrinha de cereal, o nutricionista recomenda lanchinhos para quem tem uma vida agitada. Para ele, se possÃvel, o ideal é investir um tempinho para planejar e fazer lanchinhos antes de sair de casa para consumir ao longo do dia. "Existem várias receitas de baixa caloria, como pão integral light, creme de ricota ou queijo branco e peito de peru light

"Também é possível fazer patê com peito de frango e ricota. São lanches que não vão ultrapassar 150 calorias e que possuem grande valor nutricional", diz o nutricionista