Os holandeses consomem cerca de 85 milhões de arenque por ano, que contêm ácidos graxos ômega 3, que reduzem os níveis do hormônio do estresse cortisol, que é conhecido por aumentar a quantidade de gordura em torno da cintura

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A comida tailandesa é apimentada e faz com que a pessoa coma devagar, dando tempo do corpo secretar substâncias que levam à saciedade

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Os mexicanos, por exemplo, têm a maior refeição tradicionalmente entre 14h e 16h. Assim, ao se ingerir menos à noite, acorda com fome e lança mão de um café da manhã maior, o que facilita o controle de peso

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No Japão, muitas pessoas reservam 20 a 30 minutos diários para cochilar, pois há estudos que comprovam que a privação do sono engorda

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Invista na ioga. Um estudo recente descobriu que os praticantes têm um índice mais baixo de massa corporal (IMC) do que os adeptos a outras modalidades

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Tenha um domingo em família e saia para passear pelo bairro. Na Noruega, todos, desde crianças aos idosos, vão caminhar (no verão) ou esquiar (no inverno)

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Os sul-africanos adoram o chá de rooibos, uma erva típica, e a ingestão de chás está diretamente ligada aos baixos índices de obesidade

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Os húngaros gostam de alimentos em conserva, como pepino, pimenta, repolho e tomate. E o costume ajuda a manter o peso em dia provavelmente por conta do vinegre das iguarias

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Refeições lentas, como fazem os franceses, incentivam a comer menos, já que a conversa retarda o garfo e dá tempo para perceber que está satisfeito

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51% dos russos mantêm hortas nas quais cultivam hortaliças, verduras e legumes que vão direto para seus pratos

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A cúrcuma, que é plantada na Malásia, é rica em uma substância chamada curcumina que inibe o crescimento do tecido adiposo

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O muesli é um cereal suíço feito com aveia, frutas e nozes. As fibras da iguaria tornam a digestão mais lenta, fazendo com que se sinta satisfeito por mais tempo

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Na Holanda, o número de bicicletas (18 milhões) supera o de pessoas (16,5 milhões) e pedalar em ritmo moderado queima cerca de 550 calorias por hora

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75% dos alemães tomam café da manhã diariamente, com cereais integrais e frutas, levando o cérebro a resistir às tentações

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Os poloneses gastam apenas 5% do orçamento familiar com restaurantes. Quem se alimenta mais longe do lar tende a investir em pratos menos saudáveis e, portanto, engordar

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O Islã incentiva o jejum na Indonésia, mas ficar sem comer não é legal, assim como não é bacana comer sem estar com fome

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Pequenas porções, mesmo no fast food ajudam a emagrecer, como constataram no Reino Unido

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Uma pesquisa constatou que a dupla arroz com feijão, quando comparada à dieta ocidental, é capaz de fazer emagrecer 14% mais

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Os finlandeses saem para andar segurando duas varetas leves. Além de ajudar no equilíbrio, elas fazem com que os músculos dos ombros, braços e tronco também trabalhem. Assim, queima-se 20% mais calorias

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