Hoje é dia do rim; saiba como prevenir as doenças no órgão
Compartilhar
Além do Dia Internacional da Mulher, hoje também é celebrado no mundo todo o Dia do Rim. A data foi estabelecida pelos médicos de vários países para chamar a atenção das pessoas para a prevenção de doenças renais.
As estatísticas afirmam que, só em 2012, cerca de 5 mil brasileiros podem passar a sofrer da doença, que pode ter cura com o diagnóstico precoce. "Muitos desses casos são detectados já em estado avançado, uma vez que a doença não apresenta sintomas no início", afirma André Murad, oncologista e Coordenador do Serviço de Oncologia do Hospital das Clínicas da Universidade Federal de Minas Gerais.
Normalmente, o câncer renal acomete pessoas entre 50 e 70 anos e é mais frequente em mulheres. De acordo com o especialista, pessoas com diabetes ou hipertensão, além dos fumantes, alcoólicos, obesos e sedentários, estão dentro do grupo de risco e devem fazer exames preventivos com rotineiramente. Dores lombares e sangue na urina são indícios da doença e que podem ser facilmente confundidos com outras doenças.
Uma vez detectado, o tratamento inclui cirurgia para remoção parcial ou total do órgão; e o uso de medicamentos para combater a proliferação das células doentes.
Dia do rim quer conscientizar as pessoas para o câncer renal
Não faça dieta restritiva demais
Fazer dieta não é apenas comer menos, mas ingerir alimentos ricos nutricionalmente e com poucas calorias, fazendo com que você se sinta cheio durante todo o dia. Isso é importante, porque a restrição de alimentos geralmente faz com que seu organismo pense que está morrendo de fome. E o seu corpo responde diminuindo a queima metabólica, a fim de reter a energia já existente
Foto: Getty Images
Vá para cama mais cedo
Um estudo realizado na Finlândia pesquisou gêmeos e descobriu que o irmão que dormiu menos e estava sob mais efeito do estresse tinha mais gordura visceral
Foto: Getty Images
Coma mais proteína
Seu corpo precisa de proteínas para manter a massa muscular magra. Um estudo realizado em 2006 no American Journal of Clinical Nutrition, os pesquisadores recomendavam no passado que a quantidade de proteína diária fosse de 0,36 g por quilo de peso corporal. Atualmente, os estudiosos indicam cerca de 0,8 g e 1 g por quilo de peso corporal
Foto: Getty Images
Prefira alimentos orgânicos
Pesquisadores canadenses afirmaram que a maioria dos pesticidas e poluentes encontrados em verduras e legumes ficam acumulados em células de gordura, apresentando uma queda no metabolismo. A explicação para isso é que os agrotóxicos dificultam o emagrecimento ou ainda podem provocar ganho de peso
Foto: Getty Images
Levante-se
Ficar muito tempo sentado prejudica o processo de emagrecimento. Pesquisadores descobriram em um estudo que a inatividade (por quatro horas ou mais) faz com que uma enzima que controla a gordura e colesterol deixe de funcionar. Para mantê-la ativada e ajudar na queima de gordura, acabe com longos períodos de inatividade. Fique em pé enquanto fala ao telefone, por exemplo
Foto: Getty Images
Beba água gelada
Pesquisadores alemães descobriram que beber seis copos de água gelada por dia pode aumentar o gasto de 50 calorias no período, mesmo quando o organismo está em repouso, o que seria suficiente para perder 5 kg em um ano. Isso pode acontecer pelo fato de o organismo ter de se aquecer mais para manter a temperatura do corpo
Foto: Getty Images
"Esquente" a alimentação
Coma mais pimenta. De acordo com um estudo publicado no Jornal de Ciência, Nutrição e Vitaminas, a capsaicina, presente nas pimentas, pode ajudar seu metabolismo a trabalhar mais. Coma cerca de 1 colher de sopa de pimenta-vermelha ou verde picada. Isso aumentará a produção de calor do seu corpo e da atividade do sistema nervoso. O resultado é um aumento temporário do metabolismo em aproximadamente 23%
Foto: Getty Images
Tome café da manhã
Tomar café da manhã faz com que seu organismo mantenha sua energia em alta. Não é por acaso que aqueles que pulam esta refeição têm mais chances de serem obesos. E quanto mais saudável for refeição for, melhor
Foto: Getty Images
Beba café ou chá
A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central, assim ela aumenta o trabalho do metabolismo entre 5% a 8%, o que dá uma média de 98 a 174 calorias a menos por dia. Uma xícara de chá pode aumentar seu metabolismo em até 12%, de acordo com um estudo japonês. Os pesquisadores acreditam que a catequina presente no chá forneça esse impulso
Foto: Getty Images
Lute contra a gordura com as fibras
A ingestão de fibras pode acelerar a queima de gordura em até 30%. Estudos mostram que aqueles que comem mais fibras engordam menos ao longo do tempo. Coloque cerca de 25 g de fibras diariamente dividindo em três porções, misture-as com frutas ou verduras
