Para saber o que pode ser considerado 'normal' e quando passa a ser problema, o Terra tira dúvidas sobre ansiedade em 17 perguntas e respostas. Sentir ansiedade faz parte da vida. Algumas pessoas se dizem mais ansiosas do que outras. Além disso, a palavra é usada para definir um estado comum à vida de moradores de grandes cidades, que convivem com trânsito, desafios no trabalho, aparatos tecnológicos etc. Assim como o estresse virou parte da rotina, a ansiedade também entra nesse jogo. “A pessoa ansiosa se preocupa com coisas que ainda não aconteceram. Com isso, ela fica estagnada por não conseguir tomar uma decisão”, explica a psicóloga Graça Miquelutti Camargo, ex-supervisora da Universidade Federal de São Paulo e pesquisadora do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a ansiedade atinge mais de 10 milhões de pessoas no mundo inteiro. No entanto é mais comum em mulheres. Para saber o que pode ser considerado 'normal' e quando passa a ser problema, o Terra tira dúvidas sobre ansiedade em 17 perguntas e respostas. O que é ansiedade? É uma resposta biológica do corpo a eventos que estão para acontecer, sejam reais ou imaginários. Podem ser provocadas diversas sensações no corpo, como nervosismo, medo, transpiração e taquicardia. 2 Quais as causas da ansiedade? O termo “estado de ansiedade” refere-se à condição humana que pode ser provocada por situações externas, como eventos ocorridos em desastres naturais, por exemplo Torres do World Trade Center na cidade de Nova York. Ou de situações de preocupação imaginária, em torno de questões como a incapacidade de enfrentar problemas, expectativa de uma avaliação negativa de outras pessoas, o receio de mau desempenho e preocupações somáticas. 3 Quais os principais sintomas da ansiedade? - Preocupação, tensão ou medo exagerado - Sensação contínua de que algo ruim vai acontecer - Preocupação exagerada com saúde, dinheiro, família ou trabalho - Medo exagerado de ser humilhado publicamente - Dificuldade de concentração - Fadiga - Irritabilidade e perda de controle - Pavor depois de uma situação difícil 4 É correto achar que ser ansioso faz parte da vida moderna? Não. Além de causar sofrimento, pode trazer prejuízos sociais ou familiares. 5 A ansiedade tem idade para se manifestar? Alguma faixa etária é mais afetada? Os transtornos de ansiedade em geral se manifestam repentinamente, sendo a idade de início mais comum por volta de 25 a 30 anos. No entanto é mais comum em mulheres. 6 Ansiedade por mudança de emprego, viagem, casamento. Isso é saudável? Quando passa a ser prejudicial? É normal ocorrer ansiedade por conta de eventos importantes na vida do indivíduo. A pessoa ansiosa se preocupa por coisas que ainda não aconteceram. Com isso, ela fica estagnada por não conseguir tomar uma decisão. Para que não se torne um problema grave, o indivíduo pode aproveitar a situação para pensar nos benefícios do momento que está vivendo e é importante realizar atividades que ajudem a aliviar o estresse e, consequentemente, a ansiedade, como praticar exercício físico, ter um sono saudável, fazer atividades de lazer para mudar a rotina diária e se manter saudável. 7 Quais os principais eventos que causam ansiedade? Um levantamento feito a pedido do canal pago Universal Channel, na Inglaterra, revelou que acontecimentos como o primeiro dia em novo emprego, o nascimento de um filho e o casamento estão entre os principais.E que quatro entre 10 pessoas passam cerca de duas horas por dia se preocupando com acontecimentos futuros. 8 Tarefas diárias também podem causar ansiedade? Segundo a pesquisa feita a pedido do canal Universal Chanel, as principais preocupações diárias que geram mais ansiedade são pagar contas, problemas no trabalho, cuidar dos filhos, tarefas domésticas, cuidar da aparência, chegar ao trabalho no horário, responder aos e-mails, reuniões e planejar atividades sociais 9 Como a ansiedade se manifesta nas crianças e quais as principais causas? Para reconhecer a ansiedade infantil é preciso avaliar se a reação ansiosa é de curta duração, autolimitada e relacionada ao estímulo do momento. Em alguns casos, as causas são desconhecidas, mas podem ocorrer por fatores hereditários ou devido à separação dos pais ou de pessoas importantes, que cuidam da criança, como uma babá. Essas separações são inadequadas para a fase do desenvolvimento da criança. 10 Muitas pessoas atribuem a culpa de uma dieta errada à ansiedade. Existe relação entre ansiedade e comida? E é uma das causas aceitas da obesidade? Existe uma grande relação entre ansiedade e comida, pois uma das formas de lidar com algum desconforto é a comida, mas a ela não cura ansiedade. A redução da ansiedade pela comida é rápida, mas provisória. Depois, a ansiedade volta reforçada pela culpa. O fato de a ansiedade provocar alteração no comportamento alimentar pode levar a um comum aumento de peso. 11 Roer unhas, chacoalhar as pernas a todo momento, mascar chicletes. Esses gestos caracterizam um quadro de ansiedade? Sim. Também mexer no cabelo o tempo todo, tirar e colocar o anel no dedo toda hora são algumas das reações diversas da ansiedade. 12 Quais desdobramentos pode ter um quadro permanente de estresse? Pode gerar outras doenças? Um grande leque de sintomas físicos pode estar associado a situações de ansiedade. Incluem tensão muscular, espasmos e tremores, inquietação, fadigas, falta de ar, diarreia, ondas de calor e arrepios de frio, dificuldade para engolir, sudorese, dores no peito, formigamento nos pés, tontura e sentimento de irrealidade. A condição inesperada e intensa dessas sensações frequentemente leva os pacientes a acreditarem que correm perigo de desastres físicos ou mentais como o desmaio, um ataque cardíaco, perda de controle ou sentimento que estão enlouquecendo. 13 Algumas pessoas se classificam como ansiosas. Não querem esperar por um resultado ou chegar a um destino, por exemplo. Isso também é caracterizado como ansiedade? Sim, é caracterizado como ansiedade, em grau mais leve. Porém, é preciso ficar atento aos sinais para evitar que ocorra em outras situações e se torne um caso mais grave. 14 A ansiedade pode ser confundida com outro problema de saúde? Inicialmente, pessoas quando percebem algum sintoma não reconhecem seus problemas como ‘ansiedade’. A primeira busca de ajuda geralmente ocorre em pronto socorro ou um clinico geral e o primeiro encaminhamento a um especialista pode ser a uma clínica para doenças neurológicas, cardiológica ou respiratória, e quando se apresentam para um tratamento psiquiátrico, é comum que tenham dúvidas sobre a natureza psicológica e comportamental de seus sintomas. 15 É necessária a busca por um psicólogo? Isso minimiza a trajetória do sofrimento. A função importante do psicólogo é a avaliação da necessidade desta ajuda, estabelecendo se há alguma situação que deva ser tratada com urgência, para diminuir possíveis prejuízos, sociais ou familiares. 16 O que pode ser feito para aliviar o problema? A prática de exercício físico, sono saudável e atividades de lazer mudam a rotina diária, ajudam a aliviar o estresse e consequentemente a ansiedade. 17 É verdade que a ansiedade ajuda a conquistar melhor os objetivos? Uma pesquisa realizada pela Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, demonstrou que pessoas ansiosas conseguem obter os mesmos resultados de outras que não demonstram o quadro, mas que precisam se esforçar muito mais para atingir o mesmo objetivo. Não estar preocupado com a performance não comprometeria em nada o sucesso.