1. Antes de começar os exercícios, como deve ser a alimentação?
a) Deve-se praticar exercícios com o estômago vazio.
b) O que se come logo antes do exercício não faz diferença.
c) Deve-se fazer uma refeição leve, com pouca gordura.

2. Como deve ser a hidratação durante o exercício?
a) Deve-se beber muita água antes, durante e depois da atividade física.
b) A água só deve ser bebida depois que o coração voltar ao ritmo normal de repouso.
c) Só se pode beber água até meia hora antes de começar a atividade física.

3. Como deve ser a roupa para a prática desportiva?
a) Se a pessoa deseja emagrecer, a roupa deve ser feita com materiais plásticos e pesados, que fazem o corpo suar mais.
b) A roupa ideal é a mais leve possível. Além disso, ela deve permitir a transpiração.
c) A roupa tem pouca importãncia para a qualidade do exercício.

4. A partir de que idade é possível começar a musculação?
a) De preferência, só depois que o corpo já estiver totalmente desenvolvido, isto é, após final da puberdade.
b) A musculação pode (e deve) ser praticada desde a infância, pois ajuda a criança a crescer.
c) Por lei, a musculação só pode ser praticada depois dos dezoito anos de idade, pois ela modifica o corpo.

5. O alongamento deve ser feito:
a) Somente antes da prática desportiva.
b) Antes e depois do exercício.
c) O alongamento só é necessário depois do exercício.

6. Qual dessas afirmações está INCORRETA?
a) Pessoas com problemas nas articulações devem dar preferência aos exercícios de baixo impacto.
b) Pessoas com tendência a ter varizes devem evitar exercícios de alto impacto.
c) Pessoas com problemas respiratórios devem evitar a prática de exercícios aeróbicos.

7. Qual dessas afirmações é CORRETA?
a) Gestantes devem ter cuidado com exercícios de alto impacto, especialmente nos três primeiros meses de gravidez.
b) Pessoas que sofrem de diabetes não devem praticar atividades físicas.
c) Os exercícios de musculação fazem mais efeito quanto provocan dor muscular.

8. Qual o tipo de treinamento que possibilita uma maior perda calórica?
a) O treinamento contínuo, isto é, aquele em que o treino é feito no mesmo rirmo, com duração prolongada.
b) O treinamento intervalado, isto é, aquele que alterna momentos de grande intensidade com momentos de descanso.
c) Tanto faz.

9. O uso de esteróides anabolizantes ou de hormônios de crescimento é maléfico?
a) Só quando feito sem orientação médica, pois o perigo está na quantidade dessas substâncias.
b) O uso dessas substâncias é sempre maléfico, pois elas não são naturais.
c) Ainda há discussões a respeito, mas o uso dessas substâncias sempre traz efeitos colaterais.

10. A avaliação física detalhada deve ser feita:
a) Só quando a pessoa apresenta problemas de saúde.
b) Só é preciso fazê-la antes de começar a prática de uma atividade física.
c) A avaliação deve ser feita periodicamente.