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Hélio,
a grande diferença entre ingerir frutas durante o dia e não tudo de uma vez só é a quantidade de calorias. Faça uma conta que uma fruta tem, em média, de 50 a 70 calorias. Se você comer ao longo do dia quatro ou cinco frutas, vai estar distribuindo essas calorias sem correr o risco de consumir muitas de uma só vez.

Enquanto que bater uma vitamina com cinco frutas, você pode estar ingerindo de 250 a 350 calorias desnecessariamente, podendo acumular gordura por excesso de carboidrato.

Fracione sua alimentação. É muito mais saudável.