Estou sempre lendo artigos sobre alimentação antes e depois da malhação. Sempre há inclusão de carnes magras, etc. Porém, sou vegetariana. Como faço para me alimentar antes do treino? Saio direto do trabalho e fico umas duas horas na academia. Chego bem tarde em casa e tenho dúvidas se devo jantar. Obrigada.
Adriana, 28 anos
Adriana,
Antes do treino faça um lanche com pão integral e algum tipo de queijo magro, como branco, ricota ou cottage. Depois do treino não fique sem jantar. Prepare um omelete com um ovo e quatro claras, legumes e queijo branco e complete com salada.
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