Gostaria de receber as informações disponíveis sobre câimbras musculares (tratamento e prevenção), como também exercícios de alongamento para as pernas (panturrilha, coxa, etc). Pratico mountain bike. Em caso de câimbra, é correto usar uma bolsa de água quente no local?
Carlos, 37 anos
Carlos,
A câimbra é uma contração involuntária do músculo, geralmente causada pela falta de alongamento e/ou de água e de potássio. Como prevenção, procure sempre se alongar antes de começar qualquer exercício, hidratar-se e ingerir alimentos ricos em potássio, como banana e tomate. Já o tratamento seria colocar bolsa de água quente para melhorar o fluxo de sangue para os músculos, tomar água gelada por absorver mais rápido em relação à água quente e, lentamente, alongamentos nos músculos afetados.
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