Queria saber se, fazendo caminhada lenta todos os dias durante uma hora é possivel emagrecer. É claro que faço dietas, mas minha amiga disse que não adianta nada andar como tartaruga. Obrigada.
Bruna, 19 anos.
Bruna,
fazendo caminhadas em ritmo lento é possível, sim, emagrecer. Por outro lado, se você mantiver o mesmo ritmo durante vários dias, o seu corpo irá se adaptar a ele e poucos benefícios virão para emagrecer, pois o gasto calórico será o mesmo. Como sugestão, diminua o tempo total de treino para 40 minutos de caminhada e alterne a velocidade, fazendo cinco minutos em ritmo leve, três minutos moderado e dois minutos forte. Assim você aumentará o gasto calórico e emagrecerá mais rápido.
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