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Renato,
para perder peso rapidamente, os mais indicados são natação, corrida, caminhada e ciclismo. Destas atividades, a corrida leva uma ligeira vantagem por ter um gasto calórico maior, mas nada muito significante. A melhor atividade é aquela que você gosta mais pois, ao mesmo tempo em que perderá gordura, você fará a atividade com satisfação.