Estou acima do meu peso oito quilos. Tenho feito caminhadas diárias de 40 minutos (cinco vezes na semana, faz duas semanas) e entrei para o vigilantes do peso já faz um mês. Emagreci 1,2 quilos. Não tenho conseguido obter bons resultados, ou que realmente esperava. Faço minhas refeições no local onde trabalho (restaurante) e, logo depois, volto para frente do computador. Resultado: almoço e sento de novo. Esta prática engorda? O que devo fazer? Dar uma volta no quarteirão já ajudaria, uma vez que não posso me exercitar mais para não ficar suada o resto da tarde? Me dêem um auxílio por favor! Sei que comecei agora, mas estou agindo certo? Muito obrigada.
Débora, 35 anos
Débora,
se você caminha cinco vezes por semana durante qüarenta minutos, você está sim agindo certo. Caso queira caminhar após o almoço, sem problemas, pois auxiliará na digestão, mas não fará muito efeito no processo de emagrecimento. Como sugestão na caminhada, alterne nestes 40 minutos cinco minutos andando em ritmo leve e três minutos andando moderado, pois gastará mais calorias e perderá gordura. Isso, junto com a dieta, acarretará na perda de peso.
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