Tenho 26 anos, 1,68 de altura e 55 quilos - mas tenho gordura localizada no abdômen. Não tenho colesterol alto, nem hipertensão, nem diabetes, nada. Ouvi meu nutricionista falar que para eu emagrecer minha freqüência em exercícios deveria ser de 95 batimentos. Tá certo? Como se calcula isso? E se a freqüência for menor, não acontece nada?
Dine, 26 anos.
Dine, a zona alvo para metabolizar as gorduras é entre 50 e 60% da freqüência cardíaca máxima. Por outro lado, se você realizar atividades entre 70 e 85% da freqüência cardíaca máxima também emagrecerá, pois está gastando mais calorias do que na intensidade anterior. Mas, se a freqüência for menor, por você já estar adaptada a esta intensidade não ocorrerá nenhum resultado favorável ao emagrecimento.
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