Tenho o hábito de correr em média 20 quilômetros por semana, faço alongamentos sempre no início e término, porém preocupo-me bastante com a respiração. Costumo dividí-la em até quatro inspirações e quatro expirações seguindo o meu ritmo de corrida. Este hábito está correto?
Odair, 24 anos
Odair,
não existe um número ideal de inspirações e expirações comprovado cientificamente. Se você se adaptou com quatro inspirações e quatro expirações e não está tendo problemas, pode continuar correndo desta maneira. Gostaria de te parabenizar, pois a prática do alongamento é tão importante quanto a corrida, pois seus músculos se contraem durante a corrida e o alongamento faz com que eles voltem ao tamanho original.
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