Vantagens
- Oferece condicionamento físico para o sistema cardio-vascular e para todos os grupos musculares.
- Desenvolve a força, a elasticidade, o equilíbrio, o ritmo e a coordenação motora.
- É uma atividade lúdica.
- Por ser um esporte praticado por pessoas muito diferentes, incentiva a tolerância.
Riscos
- O risco de se praticar a capoeira está relacionado, principalmente, com a qualificação do professor. Um professor bem qualificado tem condições de coordenar um trabalho com pouco desgaste físico.
Período mínimo para fazer efeito
- O aprendizado dos movimentos depende muito da pessoa que pratica a capoeira. Quanto aos efeitos físicos, podem ser sentidos rapidamente, pois trata-de de um esporte muito completo.
Gasto calórico
- Em uma aula movimentada, pode chegar a 1000kcal/h.
Quem deve fazer
- A prática é indicada para pessoas de todas as idades, mas, para crianças, deve ser desenvolvido um trabalho específico. Para garantir a eficácia do exercício, é fundamental fazer uma avaliação física preliminar, e informar ao professor sobre o diagnóstico.
Dicas da especialista
O que mais afasta as pessoas da capoeira é a timidez, o medo da exposição. Mas é preciso que as pessoas entendam que a primeira coisa que aprendemos na capoeira é o jeito certo de cair - e, depois, de levantar.
Paulo Renato Hermógenes (Professor do Grupo de Capoeira Beribazu).
| Detalhes do esporte: |
Gasto calórico:
Ganho de massa muscular:
Riscos e desgaste físico:
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Redação Terra
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