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Tem algum exercício de respiração que amenize os efeitos do estresse?
Rebeca, 21 anos.

Prezada Rebeca,
A respiração profunda pode ajudar no gerenciamento do estresse e no controle de sintomas como a insônia, distúrbios alimentares e sexuais, fadiga e ansiedade. Para isso, precisa-se mudar a maneira ineficiente como a maioria dos adultos respira, a qual chamamos respiração torácica.

Para praticar a respiração, imagine que tem um balão no abdômen que você infla inspirando profundamente pelo nariz. Depois, contraindo os músculos, esvazia o balão expirando pelo nariz ou pela boca. Pratique a respiração pelo menos duas vezes por dia, uma média de cinco minutos. Quando essa respiração se tornar automática, você quererá praticá-la 24 horas por dia.

Isso não vai resolver seus problemas, mas, certamente, melhorará a maneira como você reage ao estresse.