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CONVERSÃO DE MEDIDAS CASEIRAS:
1 Colher de Sopa =
1½ Colher de Sobremesa
3 Colheres de chá
7½ de Café
1 Escumadeira (média) = 5 Colheres de Sopa
1 Colher de Arroz (cheia) = 3 Colheres de Sopa
1 Colher de Arroz (rasa) = 2 Colheres de Sopa
1 Concha (média) = 6 Colheres de Sopa
1 Concha (pequena) = 4 Colheres de Sopa

Observações:
» Frituras em imersão tem os pontos do alimento multiplicados por 3;
» À milanesa ou empanados os pontos do alimento são multiplicados por 4.

A
Abacate meio 68
Abacaxi fatia 7
moranga colher de sopa 5
Abobrinha colher de sopa 5
Acarajé unidade 80
Achocolatado em pó sem açúcar colher de sopa 7
Achocolatado pronto caixinha 55
Açúcar colher de sopa 17
Adoçante à vontade 0
Agrião à vontade 0
Água de coco copo 10
Aguardente dose 32
Alcachofra (inteira) unidade 17
Alface à vontade 0
Almôndega bovina unidade 23
Almôndega de frango unidade 15
Amêndoa torrada unidade 5
Amendoim colher de sopa 22
Americano (sanduíche) lanche 165
Arroz à grega colher de sopa 12
Arroz branco colher de sopa 10
Arroz doce colher de sopa 13
Arroz integral colher de sopa 14
Arroz shop-suey colher de sopa 15
Aspargo em conserva a vontade 0
Atum em óleo colher de sopa 15
Atum light colher de sopa 6
Azeite de oliva colher de sopa 20
Azeitona verde unidade 4
Dieta dos Pontos

Fonte: Sistema de pontos do endocrinologista Alfredo Halpern / Emagrecendo


 
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