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N
Nabo à vontade 0
Nhoque sem molho colher de sopa 12
Nozes unidade 10
Nuggets de frango (assado) unidade 15
Nuggets de peixe (assado) unidade 13

O
Óleos vegetais colher de sopa 20
Ovo (clara) unidade 3
Ovo (gema) unidade 16
Ovo (inteiro) unidade 19
Ovo de codorna unidade 9
Ovo frito unidade 29
Ovo mexido unidade 28
Dieta dos Pontos

Fonte: Sistema de pontos do endocrinologista Alfredo Halpern / Emagrecendo


 
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