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Algumas conseqüências de como níveis altos de estresse afetam uma pessoa são menos conhecidas, como as relacionadas a problemas de pele e mudanças de hábitos alimentares.

A pele reflete as emoções negativas e o acúmulo de tensão muscular, podendo causar o surgimento de rugas, acne, algumas reações alérgicas, entre outras. O cortisol, que é uma substância liberada em momentos de estresse, é uma das causas de retenção de água e responsável pela secreção de hormônios que alteram o equilíbrio químico da pele.

A musculatura tensionada, além de dificultar o processo circulatório e causar uma constrição nas artérias, colabora para o aparecimento de sulcos no rosto, identificando as áreas de maior concentração de tensão muscular (testa, espaço entre as sobrancelhas, ao redor dos olhos e laterais da boca salientando a "boca de peixe"). O aparecimento de acne pode também estar relacionado ao aumento da atividade das glândulas sebáceas causado pelo estresse.

Para minimizar o problema, cuide muito da alimentação evitando excessos de gordura, açúcar, chocolate e sal e beba pelo menos dois litros de água por dia para manter os tecidos da pele elásticos e saudáveis.

O peso é outra conseqüência indesejada de um alto nível de estresse. Além de causar preocupação, afetar o bolso quando as roupas da pessoa começam a ficar apertadas. Na nossa sociedade, a comida tem uma conotação altamente social e emocional. Em geral, nos reunimos com pessoas para comer ou beber. Também compensamos nossas frustações de maneira similar. A constatação "tive um dia estressante" normalmente é uma permissão para a pessoa indulgenciar em gulodices.

Para quebrar este vínculo de gratificação oral, em primeiro lugar identifique por que quer comer (fome, condicionamento ao horário das refeições ou fatores emocionais). Dependendo da sua resposta, talvez queira dar atenção à emoção de outra forma. Afinal comer não é uma solução para a angústia, o estresse ou a ansiedade, mas um paliativo que logo, logo poderá trazer novos problemas: o dos quilinhos extras.

Para controlar o seu nível de estresse, pratique a respiração abdominal sempre que possível, inspirando pelo nariz e dilatando os músculos do abdômen e expirando pelo nariz ou pela boca e contraindo os músculos. Reeduque seus músculos ensinando-lhes a diferença entre tensão e relaxamento, contraindo e relaxando individualmente os músculos enquanto respira fundo.