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Virgínia Nowicki ensina a viver de maneira saudável
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| Virgínia Nowicki é vegetariana |
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A apresentadora Virgínia Nowicki é um exemplo de que o ser humano é o que come. Hoje, aos 42 anos, ela ostenta 54kg bem distribuídos em 1,64m de altura. Vegetariana atualmente, Virgínia conta que a reeducação alimentar foi fruto da insatisfação com o próprio corpo na adolescência. "Levou uns 25 anos para mudar meus hábitos alimentares, precisei de certa maturidade para isso. Além do mais, eu era aquela adolescente gordinha que não gostava de comprar biquíni", diz.
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Muitas pessoas associam o vegetarianismo a dietas super restritivas, mas não é assim que a morena vive. Aliás, ela está plenamente satisfeita com sua escolha. "Minha alimentação é muito legal. Como cinco porções de fruta ao dia e bastante tofu. Para completar a quantidade de proteína como um omelete de quatro a cinco claras de ovo no café da manhã", conta.
As atividades físicas regulares completam o ritmo de vida saudável da apresentadora. Ela freqüenta a academia cinco vezes por semana e queima as calorias nas aulas de pilates e spinning. Porém, sua grande fonte de saúde e beleza é a ioga, que a ajuda a ter maior controle sobre a respiração.
Assim como a mãe, o filho Gabriel, de dois anos e meio, adora um cardápio saudável. "Em casa, há carne para o Gabriel. Acredito que ele deverá escolher o que considerar bom para ele no futuro", afirma. No entanto, Virgínia conta que o pequeno se esbalda com barrinhas de cereal, leite de soja e chá verde sem açúcar.
Como toda mulher, Virgínia mantém seus rituais diários de beleza. De manhã, ela lava o rosto com água fria, usa um tônico e protetor solar em seguida. "Durante o dia, passo somente um rímel, gloss e pó para tirar o brilho do rosto", afirma. Mas, segundo Virgínia, o grande segredo para a beleza da pele é jamais dormir de maquiagem. Os cuidados com o rosto não param por aí. Uma vez ao mês, a bela passa ácido retinóico indicado pela dermatologista a fim de clarear algumas manchas. Os longos cabelos escuros são hidratados semanalmente no cabeleireiro.
Durante a gestação, Virgínia aconselha a ingerir linhaça todos os dias. "A linhaça evita a prisão de ventre", explica. Aliás, até hoje a morena adiciona o alimento em sua dieta.
Virgínia dá dicas para uma vida mais saudável
Virgínia Nowicki é autora do livro Energize-se, que dá dicas valiosas para se manter saudável, menos estressado e feliz consigo. Confira abaixo, cinco dicas de saúde da apresentadora:
Beba água
De acordo com ela, o organismo elimina cerca de 2,5l de líquido por dia. Portanto, é fundamental repor esta quantidade ingerindo de oito a 10 copos de água por dia. Além de hidratar, ainda ajudará a melhorar o intestino. "Começo meu dia já tomando água em jejum", conta.
Tome uma ducha gelada
Após um delicioso banho morno, Virgínia aconselha a desligar a água quente e, sem medo, tomar uma ducha gelada. "Isso ajuda a energizar o corpo e aumentar a imunidade", diz.
Reduza a ingestão de sal
De acordo com a apresentadora, sal é um grande veneno. "O sal retém muito líquido", esclarece. A dica é compensar com temperos. "Sal light e shoyo light são boas opções", afirma.
Aprenda a respirar
"A maioria das pessoas costumam respirar de maneira curta e rápida. Isso envia uma mensagem ao corpo de que algo não está bem", explica Virgínia. Porém, ela diz que o ideal é respirar de forma lenta e profunda, porque relaxa os ombros e desacelera os pensamentos.
Pratique ioga
"Experimente ioga", aconselha a bela. Virgínia explica que é uma prática completa, pois ajuda a desintoxicar o organismo e a alcançar o autoconhecimento. "A ioga não é somente um exercício físico, é um estilo de vida. Pratico ioga para envelhecer jovem", afirma.
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Redação Terra
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