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Literatura, matemática, biologia, química, gramática. A demanda de atividades na época do vestibular é tão desgastante quanto a do profissional que já está no mercado de trabalho. Só que com um agravante: quando se tem 17, 18 anos, não se está emocionalmente maduro. E isso atrapalha mais do que ajuda. Mas a competição, a possibilidade de mudanças de rumo tem seu lado positivo: o desafio, a motivação para a nova etapa que se segue. E aí o estresse, a adrenalina gerada nos picos de tensão, pode ser favorável.

É a mesma regra usada pelos atletas: os treinos, exercícios diários fazem parte do dia-a-dia, mas tudo é bem dosado entre o desgaste físico e o relaxamento. No momento da competição, os picos de estresse podem até ser altos, mas, neste caso, servem para dar um impulso. Para os estudantes, a lição que fica é que estudar é preciso, mas descansar também.

Pesquisas mostram que estudar de madrugada, por exemplo, é disfuncional. A mente, cansada, não fixa a matéria. E, mesmo quando o conteúdo a ser lembrado é extenso, o óbvio ainda vale: prefira a qualidade e não a quantidade. A tensão constante, a fadiga só aumenta as chances dos temidos "brancos". Para evitar isso, o ideal é criar, literalmente, uma rotina de estudos. O planejamento, como reservar quatro horas diárias para estudar (e respeitar este cronograma) ajuda o corpo e a mente a se adaptar a carga de conteúdos e teorias.

Para não ser pego pelo excesso de tensão, fique de olho em sintomas comuns de quem está precisando relaxar mais e estudar em doses equilibradas. São eles: irritação, alterações no sono, emoções à flor da pele, sensação constante de cansaço, pensamentos obsessivos em relação ao vestibular, redução da concentração. As válvulas de escape para manter o autocontrole é manter uma atividade física regular, ter uma alimentação balanceada, reservar um tempo para o lazer, sair com os amigos, a família, praticar algum hobby.

E os pais também podem ajudar neste período, evitando frases como "tenho certeza de que você vai passar". Isso cria uma sobrecarga grande porque gera no vestibulando o medo de desapontá-los. Então, prefira comentários como "tenho certeza de que você vai fazer seu melhor, independente de passar ou não".

No dia da prova, chegar com antecedência ao local do exame evita criar um nível de estresse desnecessário. E nada de ficar tentando estudar minutos antes. Tente se distrair, converse com um amigo, leia uma revista. E foque sua atenção naquilo que sabe e deixe para se concentrar no que tem dúvidas, no final. Boa prova!