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Sofro de depressão e sinto muitas dores musculares. Existe alguma relação entre os dois fatos?
Emerson, 30 anos.

Prezado Emerson,
A pessoa deprimida tende a ter uma postura mais desleixada. Geralmente ela se encolhe, tensionando os ombros, arqueando os músculos da cervical e mantendo uma respiração mais superficial e rápida que dificulta a oxigenação e a vascularização dos músculos. Esse comportamento perpetua o desconforto muscular.

Toda pessoa deprimida sofre de estresse mas nem toda a pessoa estressada sofre de depressão. Além disso, a pessoa deprimida dificilmente se exercita regularmente, o que pode causar uma atrofia dos músculos.

Recomendo a prática regular da respiração diafragmática pelo menos duas vezes por dia, por aproximadamente cinco minutos. Quando estiver respirando com eficiência, contraia e relaxe individualmente os músculos do rosto e do corpo sempre respirando fundo. É igualmente importante que pratique uma atividade física regularmente, que cuide da qualidade da sua alimentação e que durma o número de horas que necessita para se manter saudável.