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Não sei mais o que fazer. Trabalho o dia inteiro, mais ou menos dez horas diárias. Quando chego em casa, à noite, ataco a geladeira. O que devo fazer para a ansiedade e o estresse não me deixarem gorda?
Luciana, 19 anos.

Prezada Luciana,
Atacar a geladeira, como você diz, é uma reação freqüente de muitas pessoas quando se sentem ansiosas, tensas ou sem controle para mudar a situação em que se encontram.

No entanto, na maioria das vezes, elas recorrem a comidas que irão exacerbar ainda mais suas emoções negativas, pois estimulam o sistema nervoso.

Se você recorre à comida para se gratificar pelas suas longas jornadas de trabalho, mantenha na geladeira alimentos que não vão lhe causar danos irreparáveis: maracujá, morangos, maçã, papaia, banana, cenoura. Todos têm alguns nutrientes em comum: vitamina C, complexo B, potássio e ferro.

O ideal é que você pratique alguma técnica de autocontrole baseada na respiração abdominal que lhe possibilite um melhor equilíbrio emocional.

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