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Confira dicas para um sono de qualidade
 
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Apesar de fatores externos, como problemas profissionais e pessoais, e a maneira como cada pessoa reage a eles serem fundamentais para uma qualidade de sono ideal, algumas dicas podem ajudar a ter um sono adequado. Confira:

» Combata a insônia de uma vez por todas

- Horário regular para dormir e acordar;
- Evitar bebidas alcoólicas próximo da hora de ir para a cama;
- Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica;
- Fazer atividades físicas durante o dia;
- Permanecer na cama somente para dormir;
- Realizar atividades relaxantes à noite;
- Evitar o estresse.
 
Redação Terra
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