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Os princípios básicos do método Pilates são concentração, consciência, controle, "centramento", respiração e fluidez de movimento. Durante uma hora e 15 minutos, em média, todos esses princípios estão sendo abordados e solicitados. O sistema criado pelo ginasta Joseph Pilates tem diversas influências, dentre elas a hatha yoga, de origem oriental mas comumente praticada no Ocidente, baseada em posturas e respiração.
"Meu técnico me indicou o método porque ajuda psicologicamente e fisicamente. Estou na segunda aula e gostando muito por causa da respiração", conta a atleta nadadora Lara Burlamaqui Veras, 15 anos. Ela está achando alguns exercícios difíceis de realizar no começo da prática. "Mas já estou me acostumando. Depois da aula, a gente se sente bem, embora cansada porque trabalha o corpo todo. Já fiz academia. Mesmo sendo adolescente, estou gostando, até parece com musculação. A diferença está na respiração", relata a nadadora.
As aulas são intercaladas de exercícios no solo e nas máquinas, começando com solturas de articulações e uma espécie de espreguiçar. Os exercícios são finalizados com relaxamento, sempre com música suave e ambiente tranqüilo. "Percebemos os resultados no terceiro mês, com diferenças no corpo, que fica mais fortalecido, revigorado, alinhado e com movimentos mais soltos", assegura a instrutora Jurema Barreto.
O repertório original de 34 exercícios de Pilates tem sido aumentado por instrutores e organizações de certificado pelo mundo todo, segundo o site do método (www.physiopilates.com). Mas o foco em alongamento do corpo e fortalecimento permanece como um ingrediente primordial do treino.
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