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A execução básica para todo o exercício deste método, a educadora física e bailarina Jurema Barreto, é a concentração na musculatura mais interna do abdômen e da coxa, além de glúteos. Daí porque os movimentos fortalecem principalmente essas áreas, mas favorecem o alongamento do corpo todo. Enquanto muitas vezes glúteos e abdômen ficam contraídos, braços e pernas são movimentados.
"Outra execução básica é trabalhar sempre com a coluna e bacia neutras, ou seja, sem retificação da coluna, mantendo as curvaturas fisiológicas. Através do posicionamento de coluna e bacia, fazemos respiração diafragmática com expansão bilateral da caixa torácica", explica a instrutora. Quando favorece a inspiração e a expiração forçadas, há a liberação das tensões na região lombar, promovendo o relaxamento dos músculos que não estão agindo naquele exercício.
Trabalhando toda a musculatura de forma integrada, os praticantes terminam perdendo calorias e adquirindo enrijecimento da musculatura. Uma boa pedida para quem deseja um aliado da estética. E bem mais que corpo durinho. "Dentre os benefícios, passamos a buscar harmonia entre corpo e mente, com mais concentração corporal, equilíbrio, resistência, alongamento e melhora da postura", diz Jurema. A idéia de Pilates é proporcionar mais compreensão do próprio corpo, para que os praticantes possam melhorar suas performances, tanto nas atividades diárias como nas atividades profissionais.
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