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| Vida Saudável |
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Outros fatores que causam insônia
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Filippo Pedrinola
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O fumo também pode atrapalhar o sono, pois a nicotina acaba atuando como estimulante do sistema nervoso.
Bebidas alcoólicas, ao contrário do que se acredita, podem atrapalhar o sono, pois apesar de ajudarem a relaxar e adormecer, o sono que segue não é normal.
Exercícios físicos podem ajudar, desde que não sejam feitos seis horas antes do sono, pois, neste caso, acabam prejudicando. O ideal é praticá-los o mais cedo possível. Hoje sabe-se que pessoas fisicamente mais ativas têm melhor sono por vários motivos, entre os quais está o fato de que a atividade física ajuda no sistema respiratório, além de aumentar a profundidade do sono. Mas lembre-se: para que a atividade física traga este efeito, você deve realizá-la rotineira e continuamente.
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Revista Água na Boca
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