Veja também: Notícias » Quem come muito rápido, engorda mais? » Qual o mínimo de calorias que se tem de consumir? » O que é mais saudável: manteiga ou margarina? » O que comer para diminuir a queda de cabelos? » O que fazer para estimular o crescimento?

Busca Busque outras notícias no Terra:

O que poderia agilizar ou ajudar no crescimento do filho na idade entre 13 e 15 anos, mesmo quando o pai tem estatura razoável e a mãe é de estatura baixa?
Nair, 46 anos.

Prezada Nair,
A puberdade é caracterizada pelas mudanças biológicas determinadas pelo início dos estímulos hormonais, sendo este processo influenciado por fatores ambientais, nutricionais e sociais. Em grande parte, a ação dos hormônios converge para o crescimento ósseo, influenciado pelo hormônio do crescimento que tem papel fundamental na composição corporal, pois, além de controlar o crescimento longitudinal de crianças e adolescentes, age também na distribuição de tecido adiposo e da massa magra corporal.

Durante a puberdade, período em que ocorre a maturação sexual e a mudança na composição corporal, os adolescentes terão adquirido 15% da estatura final do adulto e 50% da massa corporal total. Após o estirão de crescimento, ocorre a desaceleração gradual de ganho de estatura até a parada do crescimento em torno dos 17 aos 18 anos nos meninos. É claro que a genética influencia na determinação da estatura de um indivíduo, mas é importante observar também que a alimentação balanceada propicia a boa nutrição dos tecidos desde a tenra idade.

Outro aspecto que pode estimular o crescimento longitudinal de um adolescente é a prática esportiva, mas não a musculação, pois a sobrecarga de peso exercida sobre as epífises (extremidades dos ossos, onde ocorre o crescimento dos ossos), pode comprometer o crescimento deste adolescente. Os melhores esportes indicados para estimular o crescimento longitudinal são os esportes coletivos como vôlei, handball e basquete), pois são exercícios elevam a produção do GH (hormônio do crescimento) e da sua secreção total, o que seria uma resposta positiva sobre o crescimento do músculo, dos ossos e do tecido conjuntivo.

Durante o período da adolescência e puberdade, o comportamento alimentar é muito peculiar e de forma mais generalista, os jovens tendem a ter uma alimentação nada balanceada. Normalmente há muito consumo de fast foods (alimentos ricos em gorduras saturadas, porém, socialmente mais aceitos pela turma), refrigerantes, não há consumo regular de vegetais, leite e derivados, o que comprometerá o aporte de minerais importantes para a regulação das funções fisiológicas do organismo, além de comprometer, a melhor deposição de cálcio na massa óssea deste indivíduo, mesmo que ele pratique esportes.

Portanto, o segredo da saúde e bem estar, e boa forma física, está em uma alimentação rica e variada, balanceada nutricionalmente com carboidratos, proteínas, vegetais e frutas, além da prática esportiva regular.