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Tenho um problema que os médicos dizem ser ansiedade. Existe cura? O que faço para viver melhor?

Eliene, 32 anos.

Prezada Eliene,
A ansiedade é uma parte essencial da vida. Ela causa mudanças fisiológicas específicas: a respiração torna-se rápida e superficial, a freqüência cardíaca acelera, aumenta a pressão arterial, a tensão muscular e o suor dos pés e das mãos, a temperatura das mãos e pés baixa e, muitas vezes, o sistema gastrintestinal é envolvido.

Psicologicamente, as alterações são associadas com o sistema nervoso. Com freqüência a ansiedade causa simplesmente uma sensação de desconforto, mas pode aumentar, a ponto de tornar a pessoa disfuncional. Não gaste sua energia lutando contra a ansiedade, por isso pode originar uma forma de escravidão mental.

Você pode, por meio do controle da respiração, monitorar as reações fisiológicas decorrentes da ansiedade. Posicione-se confortavelmente. Inspire pelo nariz, dilatando os músculos do abdome, e expire pelo nariz ou pela boca, contraindo os músculos. Estabeleça uma respiração rítmica e profunda. Procure clarear a mente de qualquer pensamento ativo, concentrando a atenção em relaxar todos os músculos do corpo. Mantenha o pensamento focalizado no ritmo da respiração.

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