Com tudo que aprendemos sobre os efeitos nocivos da radiação solar, como rugas prematuras, manchas e o mais grave de todos, o melanoma, a vontade é de passar longe da praia. Mas o sol faz bem, sim, ao organismo. Segundo a dermatologista paulista Marcella Delcourt, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, precisamos dele para estimular a produção de vitamina D, que não só fortalece os ossos como também o sistema imune e traz benefícios ao coração e ao cérebro, além de estimular a secreção de insulina pelo pâncreas, ajudando no metabolismo do açúcar.

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"Apenas uma exposição diária e saudável ao sol é capaz de estimular a produção dessa vitamina", diz. Anote os horários de menor índice de radiação ultravioleta para uma exposição ideal: até as 10h e após as 16h. Não se esqueça de filtro solar UVA/UVB, chapéus e óculos escuros. E, se você trabalha dentro do escritório o dia todo, é importante sair um pouco, mas não se esqueça das recomendações acima.