Não é novidade que o yoga traz benefícios para o corpo e para a mente. Os exercícios trabalham a respiração, melhoram o condicionamento, fortalecem os músculos, sistema imunológico, nervoso e endócrino, e, ainda, buscam a essência de cada pessoa com sua filosofia milenar.

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A técnica, que tem sua versão power, pode ser usada para fortalecer os músculos abdominais e ajudar a eliminar a terrível barriguinha, que insiste em estragar a silhueta até de pessoas que praticam atividades físicas regularmente.

"Dá para trabalhar posições que tenham o centro de força no abdome. As posições são de Power Yoga, mas são inspiradas na hatha (yoga tradicional)", diz a professora de yoga da academia Bio Ritmo e do Espaço de Yoga Adriana Rosa, Virgínia Yamasaki.

Mesmo quem não é fã da malhação pode arriscar fazer os movimentos do yoga. "Cada pessoa tem que respeitar a própria limitação. A yoga tem que ser confortável para quem faz", diz Virgínia.

Os menos experientes podem acompanhar os exercícios com a ajuda de apoios que ofereçam sustentação. Tente repetir a série pelo menos duas vezes por semana para obter bons resultados.

Uma dica da professora: "se a respiração ficar ofegante, pare. Concentre-se e retome os exercícios".

É importante consultar um médico antes de começar a fazer qualquer atividade física