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Alguns cuidados diários podem livrar a sua coluna de dores e desvios. Ficar atento à maneira como se fala ao telefone, dirige, senta, dorme e descansa pode prevenir lesões e manter a postura alinhada, preservando a saúde e a aparência.
» Alivie as dores na coluna com quiropraxia
Veja dicas:
sente-se sempre com a coluna reta e sobre o ísquio (ossinhos do bumbum)
distribua o peso do corpo sentando reto. Isso significa que você deve abrir mão de cruzar as pernas ou sentar sobre os pés).
deixe sempre os dois pés no chão
alinhe o seu computador à altura do seu rosto
não fale ao telefone com o pescoço caído (aparelho preso entre o ombro e a orelha)
se trabalha sentado, levante-se a cada 50 minutos para caminhar um pouco
deixe o banco do carro em 90º
segure o volante com as duas mãos paralelas e flexionadas
na hora de dirigir, o joelho deve ficar flexionado
se precisar ficar em pé por muito tempo, deixe o peso do corpo distribuído nos dois pés
se precisar agachar, flexione o joelho e mantenha a coluna ereta
ao acordar, tome impulso com o braço para sair da cama. Poupe a sua coluna dos trancos matinais
durma virado de lado e com um travesseiro que preencha o espaço entre a cabeça e o ombro e outro entre as pernas na altura do joelho
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