Comer menos é o segredo para viver mais, diz cientista

Pequenas mudanças no dia a dia podem deixar sua vida mais saudável e gostosa. Por isso, o site 'Health' listou oito dicas simples que você pode colocar em prática agora. Confira a seguir e aproveite

Mude a fruteira de lugar: coloque a fruteira no meio da mesa de jantar. Além de ser uma peça bonita para decorar a casa, é uma forma mais fácil de notar uma maçã ou banana quando sentir fome durante a tarde ou quiser uma sobremesa após uma refeição

Estique-se: você provavelmente está sentado enquanto lê essa notícia, mas um estudo recente diz que pessoas que sentam menos de três horas por dia vivem, em média, dois anos a mais. Tente ficar em pé durante reuniões ou telefonemas. Assista a seus programas preferidos na esteira e, durante o trabalho, faça pequenos intervalos para esticar as pernas e dar uma volta

Assista a algum filme engraçado: uma boa gargalhada é a melhor maneira de liberar endorfina e neutralizar os efeitos do cortisol hormônio que causa estresse

Use panelas de ferro: livre-se do aço ou teflon. Cozinhar com panelas de ferro fundido ajuda a aumentar sua ingestão de ferro, de acordo com uma pesquisa da Universidade de Columbia. Esse nutriente é essencial para todas as células do corpo e ajuda a transportar oxigênio, principalmente para os músculos. Além de ter energia e vitalidade, você vai evitar todas as toxinas cancerígenas encontradas em muitas panelas revestidas com antiaderentes

Medite: uma pesquisa recente mostrou que meditar reduz o risco de depressão, ansiedade e melhora a saúde mental. E não é preciso muito! Estudos mostram que pessoas que praticam meditação por 20 minutos diariamente têm melhor qualidade de vida

Mude a rotina: se for destro, escove os dentes com a mão esquerda e vice-versa. Pesquisas mostram que fazer pequenas tarefas como comer ou escrever com mão que não tem costume serve como esteroides para o músculo e aumenta a força de vontade

Preste mais atenção: a pressa e a rotina muitas vezes impedem que as pessoas apreciem o que acontece ao redor. Por isso, a dica é notar pelo menos cinco coisas diferentes no seu dia, como bebê no metrô ou um menino atravessando a rua de bicicleta. Essa é uma forma de aguçar os sentidos e valorizar os bons acontecimentos da sua vida

Ajude alguém: ajudar ou elogiar alguém vai fazê-lo com que você se sinta uma pessoa melhor. De acordo com um estudo, os voluntários são menos propensos a ter doenças cardíacas do que os demais