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15 passos para acabar com o mau hálito já

Evitar alguns alimentos, mascar chiclete ou borrachas de silicone e não morder os lábios são atitudes que podem acabar com o mau hálito

26 nov 2014 - 08h00
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Ás vezes, o segredo para melhorar aquele bafinho desagradável está em algumas mudanças simples de hábito. O jeito de se alimentar, os rituais de higiene e até o tipo de produto que é usado para fazer essa higienização podem fazer toda a diferença. Para mostrar que essa mudança pode ser mais fácil e rápida do que se pensa, a presidente da SOBREHALI (Sociedade Brasileira de Estudos da Halitose), Olinda Tarzia, listou 15 hábitos simples que podem acabar com o mau hálito. 

1.Mande ver no gargarejo

Sempre antes de dormir e ao acordar faça o ritual nessa ordem: passe o fio dental, escove os dentes, limpe a língua com um limpador adequado e, por fim, aplique o enxaguante (a base de dióxido de cloro) na forma de gargarejo por dois minutos. 

Foto: takayuki / Shutterstock

2.Primeiro o café da manhã, depois a escova de dentes

Após esses rituais matinais e noturnos, não coma nada por 30 minutos. Ou seja, de manhã é importante tomar o café da manhã primeiro e depois fazer a higiene bucal. 

Foto: alice-photo / Shutterstock

3. Nada de limpar a língua na hora do almoço

Na hora do almoço, repita a higienização sem usar o limpador de língua para aliviar as papilas linguais. 

Foto: ruslanchik / Shutterstock

4. Dióxido de cloro: guarde esse nome

Enxaguantes à base de dióxido de cloro são efetivos no tratamento da halitose, pois seu princípio ativo reage com os compostos voláteis (mau cheirosos) e os transformam em sais que não são voláteis. Uma dica: eles sempre devem ser aplicados depois da limpeza da língua para começarem sua ação nas regiões mais profundas (entre as papilas linguais). Recomenda-se usá-lo três vezes ao dia.        

Foto: tab62 / Shutterstock

  

5. Tenha sempre um chiclete na bolsa

Sempre que sentir a boca seca, recorra a mecanismos que aumentam o fluxo salivar, como mascar chicletes (sem açúcar) ou borrachas de silicones próprias para incentivar a salivação (a saliva ajuda a manter a boca limpa e livre de germes e bactérias). Essas borrachas são atóxicas e inodoras. Além disso, elas auxiliam no combate à cárie. Para quem tem problemas frequentes de boca seca, o ideal é mastigá-las três vezes ao dia. 

Foto: Tootles / Shutterstock

6. Alimentos detergentes para limpar a boca

Sempre que possível coma alimentos duros e fibrosos. Esses “alimentos detergentes” têm maior ação de limpeza, pois são capazes de fazer uma raspagem nos dentes evitando o acúmulo de bactérias em sua superfície. Exemplos: maçã, pepino, cenoura e aipo crus ou com casca. 

Foto: Glayan / Shutterstock

7.Controle a ansiedade e pare de morder os lábios

Evite morder os lábios ou as bochechas, esse hábito descama a mucosa bucal fazendo com que células mortas se depositem na língua formando a saburra lingual, uma das principais causas do mau hálito.  

Foto: Oleg Elena Tovkach / Shutterstock

8. Inspire, expire

Se policie para não respirar pela boca, esse hábito também descama a boca, além de ressecar toda a mucosa, diminuindo o fluxo salivar. 

Foto: Di Studio / Shutterstock

9. Água, muita água

Beba, no mínimo, dois litros de água por dia. Manter a boca sempre úmida facilita na sua limpeza e evita seu ressecamento. 

Foto: BONNINSTUDIO / Shutterstock

10. A laranja pode ser a melhor amiga do hálito puro

Consuma bastante laranja. Essa fruta é rica em ácido cítrico que estimula as glândulas salivares e refresca o hálito, impedindo a formação da saburra. 

 

Foto: Nattika / Shutterstock

11. Fique atento a doenças mais sérias

Como algumas causas da halitose são doenças sistêmicas, é bom procurar médicos especializados para ter certeza que o mau hálito não existe por causa de amidalites, intestino preso, diabetes mal controlados, entre outras. 

Foto: iko / Shutterstock

12. Xô comidas “gordas” e com cheiro forte

Evite comer em excesso alimentos com odor carregado ou muito ricos em gorduras e proteínas. Exemplo: alho, cebola, queijos amarelos e carnes.

Foto: ifong / Shutterstock

13.Cuidado com os remédios que você toma

Caso esteja tomando algum tipo de medicação, vale conversar com seu médico e procurar saber se tal medicamento pode alterar o fluxo salivar. Caso sim, veja se é possível trocá-lo por outro ou peça ao médico que indique estimuladores de saliva. 

Foto: Piotr Marcinski / Shutterstock

 14.Sem essa de ficar muito tempo sem comer

Nunca fique mais de três horas sem comer. Com o estômago vazio o suco gástrico é sentido na boca. O ideal para o hálito, e para a saúde, é comer a cada três horas.

Foto: Syda Productions / Shutterstock

15.Se nada der certo, procure um especialista

Se o problema persistir por semanas, é extremamente necessário que um profissional especializado seja procurado. 

Foto: Pressmaster / Shutterstock

Fonte: Agência Beta Este conteúdo é de propriedade intelectual do Terra e fica proibido o uso sem prévia autorização. Todos os direitos reservados.
Fonte: Terra
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