<h2>Confira a média de Quantas calorias gasta cada atividade, de meditar a cortar lenha. em cada atividade física feita durante uma hora.</h2> <p>Confira o gasto de calorias em atividades cotidianas Quem não tem tempo para frequentar a academia, praticar esporte ou caminhar pelo parque, pode aproveitar as atividades cotidianas para se manter em forma. A queima de calorias acontece durante o sono, na hora do banho e até nas refeições. O ideal é, pelo menos, fazer 30 minutos de exercícios por dia. No entanto, estima-se que 70% da população brasileira faça pouca ou nenhuma atividade física, segundo consta no Guia Alimentar para a População Brasileira, do Ministério da Saúde. O exercício regular mantém fortes os músculos, ossos, articulações e equilibra o organismo. As mulheres que estão em forma têm menos risco de complicações no parto ou gravidez. Além disso, quem é ativo fisicamente dorme melhor, produz mais, tem mais resistência contra doenças e vive mais, de acordo com dados do Ministério da Saúde. Os hábitos saudáveis também devem estar presentes na hora das refeições. A nutricionista Mariana Gonçalves afirma que a saúde física está relacionada à composição corporal do indivíduo. “A pessoa pode ter 100 kg e apenas 10% de gordura, ou 70 kg e 40% de gordura no corpo”, explica. De acordo com a nutricionista Yole Brasil da Luz, para ficar em forma não se deve cortar itens do cardápio, mas acrescentar os corretos. “O aumento de consumo de alimentos catabólicos, como frutas e verduras, colabora para o emagrecimento, pois acelera o metabolismo”, diz ela. Os homens brasileiros alcançam o equilíbrio energético – quando a alimentação satisfaz o gasto calórico - com cerca de 2.400 calorias por dia e as mulheres, com cerca de 1.800 ou 2.200 calorias por dia, segundo o Ministério da Saúde. A queima de calorias é variável de acordo com peso, altura, massa corporal, idade e sexo do indivíduo. Confira a seguir a média de gasto calórico em cada atividade física feita durante uma hora, para um indivíduo com 70 kg. </p> mais especiais de saúde